面接が苦手でも大丈夫！ 苦手の「原因」と「対策」をまるごと解説！

面接が苦手な人必見！ 今すべきことを見極めて対策を始めよう

「面接が苦手で不安」「面接が苦手な人はどんな対策をすればいいのかな」と多くの就活生が悩んでいます。面接は就活につきものなので、避ける道を選ぶことは難しいです。だからこそ苦手という想いに向き合い、すべき行動を知ることが就活を攻略するうえで大切です。

この記事では、面接を苦手に感じる原因の突き止め方から、原因別の対策方法をマンガ付きで詳しく解説。面接が苦手でも内定を手に入れる方法がわかるので、ぜひ最後まで確認してくださいね。

面接が苦手だから何もしたくないと感じてる人もいると思います。次の記事では、「何もしたくないと思ったときに、どのような行動をすればいいのか」についてわかりやすく解説しています。ぜひ確認してみてくださいね。
「何もしたくない」と就活中に感じたら？ 状況別の対処法を一挙解説

就活に面接はつきもの！ ただ面接が苦手でも内定はゲットできる

面接の苦手を克服するには、それぞれの面接の特徴を理解することが大切です。こちらの記事では集団面接の流れについてを解説しています。集団面接の予定がある方は、併せて確認をしてみてくださいね。
はじめての集団面接は流れが最重要！ 事前準備をが選考突破の近道に

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面接が苦手なまま何もしないとどうなる？ デメリットを知ろう

モチベーションが維持できず対策も進まない

面接を苦手に感じていたとして、特に対策などもせずそのままでいた場合、モチベーションが上がらないので対策も思うように進まない可能性があります。

苦手に思うことに向かい合うのは誰であってもストレスが溜まるものですが、だからといってなにもせず、後回しにすればするほどモチベーションも下がっていきます。面接が苦手だと感じる人こそ、どういった行動や対策をすればいいのかをしっかり把握しておくことが大切なのです。

苦手意識が邪魔をして本来の実力が発揮できない

面接が苦手と感じたまま、特に対策もせずに面接に挑んでしまった場合、「面接苦手なのに大丈夫かな」と苦手意識が邪魔をしてしまい、自分に自信を持ちづらくなり本来の実力を発揮できない可能性があります。

本来であれば受かっていたはずの面接が、気持ち一つで不合格になってしまうのは避けたいですよね。自信を持って面接に挑み、内定獲得を目指す以上は「苦手と思う気持ち」に対してしっかり対策をする必要があるわけです。

攻略法を知る！ 面接が苦手な人が面接を突破するための方法

まずはここから！ 面接を苦手に思う「原因」を見極める

面接を苦手に感じる人がすべき対策としては、まず「なぜ苦手に感じるのか」を見極めることから始めていきましょう。原因がわかれば、「ではどういった対策をすべきか」と次に取るべき行動が見えてきます。

逆に原因がわからないまま「なんとなく面接は苦手」という状態では、対策の方向性も見えてきません。効果のない対策に貴重な時間を使ってしまうことになる可能性もあるので、まずは「原因は何か」を見極めることから始めていきましょう。

ここが重要！ 原因に合わせた「対策」を入念に進める

面接を苦手に感じる原因を突き止めることができたら、次はその原因に合わせた対策を進めていきましょう。

「人と話すことが苦手」「面接で失敗した経験がトラウマになっている」など苦手に感じる原因は人それぞれ。原因にもいろいろなタイプがあるからこそ、対策もそれに合わせたものでなければ効果は発揮しません。

だからこそ面接を苦手に感じる人は、原因を知る、それに合わせた対策をするという2つのステップが欠かせないわけです。

2ステップで完了！ 面接が苦手と感じる原因の調べ方

面接のどんなことを苦手に感じるのかを書き出す

面接を苦手に感じる原因を調べるためには、自分が抱えている「苦手」を明確にしていく必要があります。そこで、まずは面接のどんなことを苦手に感じるのかを書き出すところから始めていきましょう。

箇条書きでもいいので、「面接のこういうところが苦手」と感じる部分をとにかく書き出してください。ここで書き出せば書き出すほど悩みの姿がはっきりしていくので、ぜひ量を意識して取り組んでみましょう。

キャリアアドバイザーコメント

自分の思考を整理して苦手を洗い出す際には、「マインドマップ」を活用するのがおすすめですよ。マインドマップの作り方から活用方法などについてはこちらの記事で詳しく解説しています。
マインドマップで始める自己分析｜「本当の自分」を紙に描き出そう

なぜ苦手に感じるのかを深掘りして考える

苦手に感じる原因を洗い出すことができたら、次はその中を見たうえで「なぜ苦手と感じるのか」を詳しく掘り下げて考えてみましょう。

「人と話すことが苦手だから」という原因があるなら、「なぜ人と話すことが苦手なのか」「相手の顔をみるのが苦手なのか」「対面で話すことが苦手なのか」など、どんどん掘り下げて考えてみましょう。

こうして深掘りして出したものこそが、「面接を苦手に感じる理由」になります。「なぜ」を自分に問い続けてより理由を明確にしていってくださいね。

自分がなぜ面接を苦手に感じるのかを詳しく調べるためには、自己分析を入念におこなうのもおすすめです。自己分析についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
簡単15のやり方で自己分析はもう迷わない！ 活用法を徹底解説

自己分析をおこなう際は「自己分析ノート」を作成して活用するのがおすすめです。自己分析ノートの作り方やそのメリットについてはこちらの記事でわかりやすく解説していますよ。
自己分析ノートは今から作れる！ 準備するものや活用法を徹底解説

当てはまるものはある？ 面接が苦手と感じる原因の分類

①自分の性質：「人と話すことが苦手」など性質が原因

面接を苦手に感じる原因の分類としてはまず「自分の性質」というものが挙げられます。自分の内面の部分が影響して「面接は苦手だな」と感じているパターンです。

たとえば「人と話すことが苦手」「緊張しやすい」「自分に自信がもてない」などが原因となって面接が苦手と感じているなら、この分類に当てはまるといえるでしょう。

②過去の失敗経験：面接で失敗した経験などが原因

面接を苦手に感じる原因の分類の1つとしては「過去の失敗経験」も挙げられます。過去の失敗経験が「また失敗するかもしれない」「自分にはできない」と今の自分の苦手意識につながっているパターンといえます。

「面接で頭が真っ白になった経験がトラウマになっている」「うまくいったと思った面接で落ちてしまって自信をなくした」といったことが原因となっている場合は、この分類に特化した対策が効果的でしょう。

③準備不足：対策をしてなくて不安など準備不足が原因

面接を苦手に感じる原因としては「準備や対策ができていないので不安」ということから苦手意識を持つようになることも考えられます。そういった「準備不足」から面接を苦手に感じている場合は、やはり着実に準備を進めていくことが何よりの解決方法になります。

準備や対策を地道に進めていけば面接力も上がるだけでなく、苦手意識も薄らいでいきます。苦手を乗り越えて内定を手に入れるためにも、準備不足が原因となっている人は着実に対策を進めていくようにしてくださいね。

面接に向けた準備については、こちらの記事をチェックしてください。
面接準備のスタートアップマニュアル！ 必ずやっておきたい9つの準備

面接は練習すればするほど自信がつきます。こちらの記事では面接1カ月前から直前までの時系列に沿った練習方法や1人で今から実践できる練習方法まで幅広く解説しています。ぜひ併せて確認してみてくださいね。
面接必勝マニュアル｜今からできる面接の練習方法を一挙大公開

性質が原因の人必見！「面接が苦手」に向き合う4つの極意

企業は星の数ほどある！ 面接を重くとらえすぎない

もともと人と話すことが苦手など、自分の内面的な部分が原因となって面接を苦手に感じている人は、面接を重く捉えすぎないように意識すると「苦手」がやわらぐ可能性がありますよ。

企業は星の数ほどあります。自分に合う企業は世界に1つしかない、なんてことはありません。もし面接に落ちてしまったとしてもチャンスはいくらでもあると、良い意味で「軽く」捉えてリラックスすることを意識してみましょう。

緊張するのは当たり前！ 面接官も緊張を理解していることを知る

「緊張しやすい」「面接でうまく話せるか不安」などといった内面的なことが原因となり、面接を苦手に感じていることもあるでしょう。ただ、面接は誰であっても緊張するものであるとして、面接官も就活生が緊張していることはわかっていることを理解することが1つの対策となります。

なので、回答につまってしまったり、マナーなどでミスをしてしまっても。それが緊張からくるものであるとわかっていれば大きくマイナスにはしません。そのことを理解しておくだけでも気持ちは楽になるので、ぜひ前提知識として覚えておいてくださいね。

面接官が経営層であれば、より緊張してしまうでしょう。こちらの記事では社長面接を突破するコツを詳しく解説しています。質問例や回答例、逆質問例など豊富に紹介しているため、事前準備をしっかりすることで緊張を少しでも和らげましょう。
頻出質問10選！ 社長面接を突破する秘訣をマンガ付きで徹底解説

面接官も同じ人！ 相手を特別視しすぎないよう意識する

自分の性質が原因となって面接を苦手に感じている人ができる対策としては、「相手を特別視しすぎないよう意識する」というのも効果的です。

そもそも面接とは、面接官は就活生を見極め、就活生は面接官を通じて企業を見極める対等な場です。面接は緊張するものですし、その相手となる面接官のことを「自分よりすごい人」と思ってしまいがちですが、面接官も自分と同じ「人」。

面接官を特別視せず、自分と同じ人とコミュニケーションを取る場であると意識してみると、面接に対する苦手意識が薄らいでいくこともありますよ。

焦る必要なし！ 回答につまっても言い直せばいいと意識する

面接を苦手に感じる人は、「うまく回答しなければ」「完璧に答えなくては」とミスを過剰に恐れてしまっている可能性があります。もちろんミスはないほうがいいですが、小さなミスがあったからといって落ちるわけではありません。

また、回答につまってしまったり言い間違いをしてしまったとしてもすぐに言い直せば問題ありません。「回答でミスをしても焦る必要はない」と意識することで、面接が苦手という気持ちをやわらげ、気持ちを楽にして面接に挑むことができますよ。

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過去の経験を乗り越える！ 失敗経験が理由の「苦手」対策

「失敗した経験」は宝！ 改善点を知ることができたと捉える

過去の失敗経験が原因となって面接を苦手に感じている場合、失敗経験に向き合い対処する必要があります。そこで、失敗したという面だけを見るのではなく、失敗したからこそ自分の改善点を知ることができたとポジティブに捉えてみましょう。

失敗したという過去は変えられませんが、過去への向き合い方は変えられます。失敗したものの、それは自分の成長につながったと捉えて、これからの面接対策に活かそうと考えてみることで、苦手意識を改善できる可能性がありますよ。

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相性もある！ 自分自身を否定されたわけではないと考える

面接を苦手に感じる原因が過去の失敗経験によるものなら、「自分自身を否定されたわけではないと考える」というのも効果的な対策になりますよ。

面接に落ちてしまったとしても、それは自分の実力が足りていないわけではなく、そもそもその企業が自分に合っていなかっただけの可能性は十分にあります。

過去に面接で失敗した経験があったとしても、「自分はだめなんだ」「またうまくいかないだろう」とネガティブに捉えず、「自分に合わない企業に就職せずに済んだ」とポジティブに捉えてみてください。そうすればおのずと「苦手」は改善されているはずです。

気分転換も大切！ 思い切ってリフレッシュする

過去の失敗経験から面接を苦手に感じている場合は、過去の失敗経験にとらわれている現状をリセットするために、一度思い切ってリフレッシュするのもおすすめですよ。

好きなことに没頭したり、旅行に出かけたりなど、就活に関係のないことに自分の時間を使ってみましょう。そうして気分転換をすることで、失敗経験など些細なことであるようにも思えてくるはずです。

対策を重ねれば自信もつく！ 面接が苦手な人がすべき必須対策

入社意欲のアピールに必須！ 企業研究

面接対策としてまずすべきなのが企業研究です。どんな企業にも通用する月並みな回答では好印象は得づらいので、その企業の特徴をつかんだ回答をして「この就活生は入社意欲が高そうだな」と思わせることが面接突破のために大切になります。

だからこそ、企業の情報を集めるための企業研究は欠かせないのです。どんな理念があり、どんな事業を展開していて、他の企業とどんな違いがあるのかを徹底的に調べておきましょう。

予習を重ねて「苦手」を和らげる！ 頻出質問対策

「頻出質問対策」もまた面接対策としては欠かせません。面接で大きな評価ポイントとなるのが回答内容であるからこそ、頻出質問を理解し、あらかじめ簡単に回答を考えておくことは面接突破に直結する対策になります。

自己PR、志望動機、ガクチカなど面接ではほぼ確実に聞かれる質問はある程度決まっているので、それらを把握したうえで回答の軸を考えておき、何度も声に出して回答をしてみましょう。そうして予習を重ねていけば、準備不足からくる「苦手」は解消できますよ。

面接時の頻出質問である自己PRについてはこちらの記事で対策方法を詳しく解説しています。ぜひ参考にしてくださいね。
面接の自己PRは事前準備が肝！ アピール方法徹底解説｜例文13選

志望動機についてはこちらの記事で攻略法を徹底的に解説しています。ぜひ合わせて確認してください。
例文11個｜面接に受かる志望動機は 「自己分析×企業研究」で完成

マナーが身に付けば自信もつく！ マナー対策

面接対策としてすべきこととしては、「マナー対策」も欠かせません。面接では入社後に問題なく社内外の人とコミュニケーションを取れるような、最低限のマナーがついているかという点も見られているので、面接突破のためにはマナーを身につけることも重要なのです。

また、しっかりマナーを身につけて、面接での行動や発言に不安がなくなれば自信も身につきます。面接に対しての苦手意識を解消し、面接突破をするための力を身につけるためにも、マナー対策にも力を入れて取り組むことをおすすめします。

面接時のマナーについてはこちらの記事がとても参考になりますよ。
面接マナーはこれでOK｜「振る舞い・身だしなみ・言葉遣い」を解説

面接時の服装も大切なマナーの一部。こちらの記事で面接時の正しい服装についてチェックしておきましょう。
面接の服装の正解って？ マナーを守った服装は自信をくれる！

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「面接が苦手でどうしても避けたい人」におすすめの選択肢

面接ではなくカジュアルな面談をしている企業を選ぶ

面接が苦手で、できるなら避けたいと考えている人にはカジュアルな面談を選考として取り入れている企業をおすすめします。企業も就活生の本音を聞き出したいからという理由でカジュアルな面談を取り入れており、通常の面接よりも精神的なストレスは軽く済むかもしれません。

ただ、面接形式ではないとはいえもちろん評価はされますし、カジュアルな場だからといって手を抜いていては突破はできません。もしカジュアルな面談を受けることになったとしても面接と同じようにしっかり対策を進めておくようにしてくださいね。

カジュアルな面談である場合、服装もスーツではなく「カジュアルな服装でお越しください」といった指示をされるケースもあります。そのときのためにも、こちらの記事でオフィスカジュアルについて詳しく調べておきましょう。
面接のオフィスカジュアルは5つのルールで完璧！ パーツ別でも解説

対面ではなくweb面接の企業を受けてみる

面接が苦手で、どうしても避けたい場合は対面面接ではなくweb面接を採用している企業も視野に入れておきましょう。web面接はPCやスマートフォンを使い、オンライン上で面接をする形式となり、自由に面接場所を選ぶことができるので自分の部屋などのリラックスできる環境で面接を受けられます。

また直接合わず画面越しの会話になるので、対面ほど緊張しにくいという特徴もあります。面接に苦手意識があるならweb面接を選ぶことも1つの手であると覚えておいてくださいね。

面接が苦手という想いに向き合ったうえですべき対策をして突破しよう！

面接が苦手な人がすべき対策として、原因の見極め方と、それぞれの原因に合わせた対策方法について解説しました。就活に面接はつきものだからこそ、苦手なら苦手なりの対策をしっかり進めていくことが大切です。

ただ、ここまで解説してきたことを踏まえて着実に対策を進めていけば、面接が苦手であっても面接を突破できます。まずはなぜ面接を苦手に感じるのかを確認するところから始めていきましょう！