例文付き｜心を掴む1分の自己PR！ 秒数で区切る要約術で選考突破

自己PRを1分にまとめる！ 1分ならではの強みを活かせ

「1分で自己PRをまとめきれるかな」「1分も話せる自信がない」と、自己PRの1分で伝えることに悩む就活生はとても多いです。この不安を解消できずにいると、いざという時に対応できずせっかくのアピールチャンスを活かしきれません。

そこでこの記事では、自己PRを1分にまとめるための方法を秒数ごとに区切って解説し、1分に届かない場合のボリュームアップの仕方についても例文を交えつつ触れていきます。1分で自己PRを魅力的に伝えられるようになれるので、ぜひ最後まで確認してくださいね。

エントリーシートなど応募書類で自己PRを記載する際は、文字数を制限されることがあります。こちらの記事では自己PRを400字に綺麗にまとめる方法について解説しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
例文25選｜400字の魅力的な自己PRで通過率100％を目指そう

なぜ自己PRを1分にまとめる練習が必要なのか

「自己PRを1分で」と指定されることがある

「自己PRを1分で」と指定する企業の意図は、就活生が要点を絞れる要約能力があるか図ろうとしていると考えられます。

仕事はときに限られた時間でプレゼンをしなければならなかったり、相手に要約した情報を共有しなければならない場面があります。そういった場面に直面しても問題なく対応できるか確認しているのです。

企業によっては自己PRを3分で指定をすることもあります。そのときに慌てず対応できるよう、こちらの記事もぜひ確認しておいてください。
例文8選｜3分の自己PRを最大限活かすコツやありがちな失敗を解説

1分を指定する理由としては、限られた面接時間の中でさまざまな質問をしたいというのも考えられます。そもそも面接時間はどれくらいの長さなのかなどについてはこちらの記事で確認できますよ。
面接時間で合否は決まる？ 面接にまつわる「時間」の真相を大公開！

自己PRは1分が目安！ 慣れておいて損はなし

自己PRは自由に魅力をアピールできるチャンスですが、何分も使う長い内容となれば要点がわかりにくくなるうえに「要約することができないのかな」と説明能力さえも疑われてしまう可能性があります。

1分ですっきりまとめて、相手に伝えたいことを絞って伝えることは、そのまま魅力の伝わりやすさに直結します。自分の要約能力をアピールすることもできるので、選考突破を目指すうえではこの1分にまとめるテクニックは身に付けておきたいものになります。

自己PRはエントリーシート（ES）と面接でポイントが違います。それぞれの特徴を知ることが対策にもなるため、まずはESの自己PRについてこちらで確認しておきましょう。
エントリーシートの自己PRで差がつく「登山式構成」｜13例文付き

面接の自己PRはこちらの記事で詳細を確認できます。
面接の自己PRは事前準備が肝！ アピール方法徹底解説｜例文13選

むしろチャンス！ 自己PRを1分でするメリット

短い内容だからこそ自分の魅力が伝わりやすくなる

自己PRを1分にまとめるとなればアピールできる量はかなり限られます。つまり、内容の要約が必須です。

ただ、そうして1分に合わせて内容を要約すれば本当に大切なところしか残らないため、逆に「自分の一番伝えたいこと」がまとまった自己PRになるのです。

そんな内容の自己PRなら、受け手としてはむしろ魅力が理解しやすくなります。1分という制約が自分の魅力が伝わりやすい自己PRを生むわけです。

「次は何話そう」がなくなり考える負担が軽くなる

自己PRを前にして多くの就活生が悩むのが「どう内容を考えれば良いのか」というもの。ただ、1分という限られた短い時間なら、そもそも考えるべき内容の量も少ないために負担が軽くなります。

そうなれば面接で「次何話そう」と焦ってしまうような事態も避けられるため、むしろプラスに働くのです。

1分で伝えられるか不安？ 具体的なプランを練ろう

1分で使える文字数はおよそ300～400文字

1分でアピールできる量はおおよそ300～400文字程度。油断するとすぐに達してしまう量ですから、触れなくてもいいことまで喋ったり、話の中で間を空けてしまうと、本当に伝えたかったことが伝えられないまま終わってしまいます。

貴重なアピールチャンスを活かしきるためには、1分をどのくらいのペースで使っていくのか計画を立てる必要があります。続く内容では段階ごとに使うべき時間を解説しているので、ぜひ合わせて確認してくださいね。

計画的に1分を使う！ 自己PRの時間割り振り表

①自己PRの冒頭で伝える「強み」：10秒

自己PRの最初はまず「どんな強みをアピールしたいのか」と結論から述べましょう。結論がわかっていれば、受け手側も「〇〇という強みについてアピールしているんだな」と以降の内容も理解しやすくなります。この結論から話すという方法は「PREP法」と呼ばれ、話をわかりやすく伝えるための方法として広く活用されています。

そのあと続く「エピソード」や「活かし方」では時間が必要になるため、結論を伝えるだけのこの段階では、約10秒前後に収めておきましょう。

ここはいわば自己PRの書き出しの部分。書き出しは特に重要なので、こちらの記事でより詳しく確認しておくことをおすすめします。
自己PRの書き出しは超重要！ その理由と書き出しテクニックを解説

②強みの説得力を増幅させる「エピソード」：30秒

自己PRの次の段階は、強みを発揮したエピソードを話しましょう。強みのアピールだけでは根拠に欠けるので「本当にその強みを持っているのかな」「どれくらいすごい強みなのかな」と疑問を持たれてしまう可能性があります。

強みの根拠となり、全体の説得力をアップさせるエピソードは自己PRに必須です。このエピソードはなるべく具体的に話す方が魅力もアップするため、ここはおよそ30秒ほどを目安に、たっぷり時間を使って話すようにしてみましょう。

③最後のまとめの「仕事への活かし方」：20秒

自己PRの最後は「強みを仕事にどう活かすか」について触れていきましょう。実際にどう活かすかを説明すれば、「入社後は強みを活かして活躍してくれそう」と企業に思わせることができます。

選考はいかに「採用したい」と思わせるかが重要であることを踏まえれば、この「仕事への活かし方」は欠かせません。

こちらもぜひ具体的にアピールしておきた重要ポイントですから、残り時間の20秒を使い切ってアピールしましょう。

①10秒で最高のスタートを切る！ 「強み」の魅力を伝えきるコツ

強みが複数あると印象がブレる！ 1つに絞る

自己PRの軸となる強みは1つに絞りましょう。複数の強みを押し出していては、内容が薄くなってしまい印象にも残りづらくなります。加えて「つまり何をアピールしたいのか」と内容が理解しづらくなる可能性も。

1分という時間を考えれば、複数の強みを薄く広くアピールするよりも、1つの強みを徹底的にアピールした方が強みを強調することもできるので得策です。

自分の強みが見つからない、わからない、そんなときはこちらの記事で強み探しから始めていきましょう
脱「長所と短所がわからない」2つを見つける最短ルートマニュアル

印象付けの秘策！ 「キャッチフレーズ」を使う

自己PRで強みをアピールする際は、合わせてキャッチフレーズを付けてみましょう。たとえば強みが「忍耐力」なら、「石の上にも3年を体現する忍耐力」の方が印象は強く残ります。

選考突破を目指すためには好印象を得る必要がありますが、それ以前に印象に残らなければ土俵には上がれません。キャッチフレーズを活用して企業の記憶に自分という存在を刻み込みましょう。

②30秒で説得力を倍増させる！ 「エピソード」の魅力を伝えきるコツ

目的は内容の補強！ 強みにマッチしたものを選ぶ

自己PRのエピソードを選ぶ際は、まず内容が「強みにマッチしたものか」という基準で必ずチェックしてください。

エピソードを加える理由は強みの根拠として内容を補強するため。強みとマッチしていないエピソードを選んでしまえば意味がなくなるのです。

仮に「協調性」という強みを押し出したのに「一度決めたことは他人の意見に左右されず押し通すことができる」といったエピソードでは、根拠としての役割を果たしていません。30秒を無駄にしないためにも、マッチしたエピソードを選ぶようにしましょう。

エピソードを探すうえでは、こちらの記事で解説している方法も参考になります。
ガクチカに特別なエピソードは不要！評価される作り方を徹底解説

客観的な事実が重要！ 数字を入れて説得力アップ

エピソードを30秒で魅力的に伝えるためには、具体的な「数字」を加えることを意識してみましょう。

たとえば「部活を頑張りました」といったエピソードと、「大学1年生の頃からサッカー部に所属をし、3年生からは1年間部長も任されていました」と数字を取り入れて具体性をアップさせたエピソード、どちらが内容として魅力があるかと問われたら多くの人が後者を選ぶでしょう。

数字という客観的な事実があるだけで、エピソードのイメージのしやすさや説得力が跳ね上がるのです。

③20秒で企業の心を掴む！ 「仕事への活かし方」の魅力を伝えきるコツ

志望先に特化した内容で！ 企業の情報を収集する

自己PRでおける最後のまとめである「仕事への活かし方」。振り分けた20秒を活用して魅力をアピールするためには、「志望企業に特化した内容」にまとめましょう。

その理念や事業方針、求めている人物像など、その企業ならではの情報をふんだんに盛り込んだ活かし方なら、企業としても「よく研究してるな」「意欲が高そうだ」と高く評価します。限られた時間を有効活用するためには欠かせないポイントです。

ただ、そのためには企業の情報を知る必要があります。以下のリストを参考に企業の情報を入念に収集して、特化した活かし方を考える準備を始めましょう。

企業の情報を集めるための方法は、こちらの記事でも解説しています。ぜひ参考にしてくださいね。
具体例30選｜「会社の強みは？」を面接で答える秘訣を解説

具体性で差をつける！ 実際の仕事内容に言及する

「入社後は仕事を頑張ります」という人と、「入社後は御社の企画部の製作チームへの配属を希望し、そこで自身が大学で培ってきたデザインのスキルを活かして、新商品のパッケージデザインなどに携わりたいです」という人、どちらが「意欲が高そうか」と評価できるでしょうか？ 当然後者ですよね。

働くうえで任されるであろう仕事や、配属される可能性がある部署での具体的なキャリアプランなどを想定した、「その企業で働くことを想定した活かし方」を伝えられたら、より高い入社意欲をアピールできるのです。

20秒という時間の中で確実に好印象を残すためには、このコツもまた欠かせません。

自分がどんな仕事をしていくのかうまく想像できないときは、こちらの記事を参考に、どんな将来を目指していきたいのか、ゴールから考えてみましょう。
将来像は人生の地図｜「立て方」と「伝え方」を極めて未来を掴み取れ

1分も話せない？ ボリュームをアップさせる解決策

自己分析ツールを活用！ エピソードと活かし方を具体化する

自己PRの内容をボリュームアップさせるためには、まずエピソードと活かし方の内容を具体的にするところから手を付けましょう。

エピソードをより詳細に言及するには過去の経験を入念に振り返る必要があり、活かし方を具体的にするには自分の強みを詳細に分析する必要があります。

そこで役立つのが自己分析ツール。自分の過去や内面を効果的に分析することができ、何も使わず自己分析をするよりも飛躍的に効果を伸ばすことができます。ボリュームアップの材料集めとしてぜひ活用しましょう。

マインドマップの使い方をもっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事が参考になりますよ。
マインドマップで始める自己分析｜「本当の自分」を紙に描き出そう

自己分析ノートの詳細はこちらの記事から確認できます。
自己分析ノートは今から作れる！ 準備するものや活用法を徹底解説

ほかにも、自己分析を深めるには自分史を作成することが効果的です。テンプレ付きでこちらの記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてくださいね。
自分史の作り方がテンプレ付きで早わかり｜就活状況別の活用法も伝授

5W1Hで構成！ 内容をより詳しく説明する

5W1Hを意識して内容を組み立てていけば、おのずとボリュームアップしていきます。

自己PRの材料は十分足りているのに内容のボリュームが足りないときは、組み立て方に改善すべきポイントがあることが多いです。いきづまったときは、ぜひこの5W1Hを使って構成を組み立ててみてくださいね。

自己PRを作成するうえで、構成はとても大切です。次の記事では、実行力を強みとした自己PRの作成方法について解説しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
実行力の自己PRはこれが正解！ 4例文からアピール術を徹底解説

内容だけじゃない！ 1分の自己PRを最大限に活かす「伝え方」

1分は短い！ 「えー」「あの」「その」は使わない

1分という時間で自己PRをする際は、「えー」「あの」「その」といったつなぎのことばは使わないようにしましょう。そもそも時間が無駄ですし、伝え方としても間延びした印象になってしまいます。

自分は大丈夫と思っていても、気づいていないだけで使っていることはしばしばあります。一度自己PRを話す様子を録音してみて、無意識に使っていないか、またどんなところで使ってしまうのかなどをチェックしておきましょう。

目で見た印象を強める！ ジェスチャーを活用する

1分で自己PRをして魅力を伝えきるために、ジェスチャーを加えて視覚的な情報も活かしていきましょう。

強調したいポイントや、感情を込めて伝えたい部分のときにジェスチャーを加えるとより印象強くなり、かつ相手は内容をイメージしやすくなります。

面接だからといって不動の姿勢で自己PRをするのはもったいないです。1分という時間を活かしきるためには、使えるものは何でも使う精神でジェスチャーを取り入れていきましょう。

面接では目線も大切。相手の目を見て話すことでより強く訴えかけることができます。面接における目線の重要性については、こちらの記事で確認できます。
印象がぐっと良くなる面接中の目線の送り方｜Web面接対策も解説

声に出して読んでみよう！ 1分の自己PR例文

例文①部活（運動部）

部活を自己PRに取り上げる場合は、ぜひこちらの記事も参考にしてください。
自己PRにおいて部活経験は最高の素材｜例文13選付きで徹底解説

例文②部活（文化部）

継続力をアピールしたいと思っている人は、ぜひ次の記事も読んでみてください。継続力と一緒にアピールできる追求心について解説しています。
例文8選｜自己PRでは「追求心」のアピールがおすすめって本当？

例文③ゼミ

例文④アルバイト

アルバイトを軸にした自己PRを魅力的にする方法はこちらの記事にまとまっています
アルバイトの自己PRで面接官の心を掴め！ 14例文付き作成方法解説

例文⑤インターン

自己PRを1分で魅力的に伝えて選考を突破しよう！

自己PRを1分で伝えるために押さえておくべき情報を、3つの段階にわけながら解説をしてきました。「1分にまとめられるかな」「1分だと長すぎる」という悩みは、1分で自己PRをするという課題に直面した多くの人が感じますが、コツさえ知ってしまえば恐れるものではないのです。

1分でまとめられるようになれば、要約する力が身に付き、志望動機や頻出質問への回答などにも活かせるようになります。そうなれば選考突破はもうすぐそこです。